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傷腰=傷命:這幾個習慣,正在損傷你的腰

2019-11-05 10:05:0039健康網
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核心提示:最近一些年來,由于上班族離不開電腦工作,長期久坐或是經常開車又不注意鍛煉身體,很容易造成腰痛的疾病。下面讓我們一起來了解一些傷腰習慣。

“哎呀我的老腰!”
在日常生活中,有時一個不小心的動作,都會把我們的腰傷到。而事實上,傷腰的一些習慣無處不在,只是大家并沒有留意觀察到。下面小九就為大家盤點幾種容易傷腰的小動作,看看你中了幾個?

盤點那些傷腰的壞習慣:

1、搬運重物

不少男性腰痛也是因為損傷了腰肌或拉傷了韌帶。他們平常在生活中搬運一些重物沒注意姿勢的正確性,或者進行一些比較劇烈的運動等都有可能損傷肌肉韌帶,引起腰痛的現象。

2、過度疲勞

由于現代社會生活、工作壓力越來越大,不少人得了慢性疲勞綜合征。這種癥狀除了會感到腰酸背痛外,還會伴隨著心慌胸悶、失眠多夢、記憶力下降等情況。建議多出去走走散散心,調整好心態,減緩壓力。

3、彎腰穿鞋

彎腰穿鞋這樣一個普通的動作也需要注意,姿勢不正確的話也是會扭到腰部。正確的做法應該是先坐在一張小凳子上,慢慢彎下腰來穿鞋。

4、彎腰拖地

長時間彎腰拖地,固定體位,容易導致肌肉疲勞,當突然轉換體位時,就容易扭傷到腰部。

5、坐立時間過久

很多人白天去上班就是一整天坐在辦公室里,幾乎是保持一個姿勢就坐上一整天,也不怎么離開過位子來動動。如果坐立時間過長會使得腰部長時間處于繃緊的狀態,對肌肉造成傷害。

6、靠墊太厚

很多人都喜歡在椅子上放一個靠墊,覺得坐著舒服,但是殊不知過厚的靠墊會導致腰椎過度前屈,久而久之就會損傷腰部。

7、躺著看手機

不少人都有半臥在床上玩手機的習慣,覺得很舒服、愜意。然而,處于折角狀態的腰椎承受著上半身的重力,長期下去會造成連接腰椎的椎間盤膨出。

8、蹺二郎腿

有些人坐著坐著就喜歡翹起二郎腿,雖然這樣坐可能很舒服,但是長時間蹺二郎腿會給身體造成不平衡,加重腰椎的壓力,對腰部也是有損害的。所以,有這個壞習慣的人要慢慢改正過來。

9、不良X生活

太過頻繁的X生活也會導致勞損性腰痛,另外如果性生活不夠盡興,也可能會引起神經性腰痛的現象。因此,進行X生活時一定要適度。

10、猛烈起床

起床的時候太急,起得太猛烈,容易造成腰椎與腰部肌肉的傷害。正確的做法應該是先側翻,用手撐著床,慢慢支撐起身體,緩緩起身。

11、趴在桌子上睡覺

有些人會圖方便午睡時直接趴在桌子上睡,這樣容易導致腰部肌肉疲勞,還容易拉傷腰部韌帶。建議無論午睡還是晚睡,最好在床上或者沙發上睡覺。

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