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立冬養生運動篇:冬季該如何運動?

2019-11-07 14:47:3139健康網
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1956彩票核心提示:11月8日是立冬節氣。冬天也要堅持運動,那么冬天該怎樣運動?

  11月8日是立冬節氣。很多人在天冷時會不愿意運動,其實天冷更應該運動。那么冬天該怎樣運動?

  冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復發或加重,應注意防寒保暖,特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生,加強身體的免疫能力。

  手腳是人體的脈稍,適當的加溫也是對身體有好處的,每天堅持用溫熱水洗腳,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以促進血液循環。

  冬天后人們就顯得懶惰,做什么事情都沒有興趣,最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動,這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。唐代著名醫學家孫思邈說:“冬月不宜清早出夜深歸,冒犯寒威。”早睡以養陽氣,遲起以固陰精。

  因此,冬季養生要保證充足的睡眠,這樣有利于陽氣潛藏,陰津蓄積;立冬后請各位朋友切忌早睡早起以養陽氣。

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