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立冬養生吃什么好?多吃5類食物抵御寒冷

2019-11-07 11:00:2939健康網
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核心提示:11月8日是立冬節氣,立冬之后,天氣變得更加寒冷,這時候需要吃一些能夠溫補的食物,尤其吃女性。立冬養生吃什么好?下面這5類食物有助抵御寒冷,大家不妨多吃。

  11月8日是立冬節氣,立冬之后就正式進入了冬季,天氣也變得更加寒冷,很多女性朋友會出現手腳冰涼的問題。冬季最重要的養生手段之一就是保暖,除了身體要保暖,飲食也要保暖。那么立冬之后吃什么好?容易手腳冰涼和怕冷的人,冬季不妨多吃下面這幾類抗寒食物。

  手腳冰冷是女性中常見的一種情況,甚至有的女性會在一年四季中都受手腳冰冷問題困擾。小編建議治療手腳冰冷可以從食療方面著手。

  立冬養生吃什么好?1.多吃富含維生素E食物

  手腳冰冷與末梢血液循環情況有密切聯系。而補充維生素E,有助擴張末梢血管,讓末梢血液流通順暢起來,使用此方法時,需堅持一段時間方能見效。

  食物中富含維生素E的含有棉子油、南瓜、堅果類、小麥胚芽、蛋黃、綠葉蔬菜、肉及乳制品等。

  立冬養生吃什么好?2.多吃含煙堿酸的食物

  煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。

  Tips①煙堿酸在哪里

  煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米全麥制品、芝麻香菇花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。

1956彩票  Tips②-維他命B群可幫助合成煙堿酸

  維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

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