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假期綜合癥:放假前后,該如何“渡劫”?

日期:2019-09-30 15:59:39 39健康網 核心提示:沒了假期,長期緊繃的身體狀態可能因得不到休息而坍塌,可假期過后,我們則需要花費不少時間趕跑怠惰的狀態。假期真是個“磨人的小妖精”,令人又愛又恨。

1956彩票  國慶小長假即將到來,哪管眼前書本案卷疊摞而起,寡人也只覺得當中寫滿的全是:等國慶三個大字。

  對此番光景,寡人也不是沒有熟悉的感覺,畢竟每個大假期、小假期前,總有著這么一段“難熬”的時光,折磨著表面乖巧上課、努力工作,內心卻早已放假了的你我他。

  精神渙散、心不在焉、效率低下、嗜睡乏力……這是假期前后,我們必須面對的“劫”——假期綜合癥。

  假期,為何總能“擾亂”身心?

1956彩票  談到假期綜合癥,大多數人都默認假期綜合癥是指出現在假期后的節后癥狀。而事實上,部分人群早在假期前就“蠢蠢欲動”,出現了“假前綜合癥”。

  假期的出現,愿意是歌頌紀念重要的日子,可這種特殊的時節無疑攪亂了人們既定的“動力定型”。

  所謂動力定型,指的是生活中人們穩定從事某項活動進而建立、鞏固起來的行為模式。工作黨披星戴月,學生黨早出晚歸,在這些明顯周而復始、因循守舊的進程中會逐漸形成相應的動力定型。

  動力定型的形成需要耗費心力,而假期的出現,對動力定型的建立與運行都是種“挑戰”。人的自制能力各有差異,放假前,有的人難以抑制“迎接”假期的放松心理,放假后,一度“放飛”的自我也同樣難以收回。過往構筑的習慣、技能與生活方式等,在假期的松懈狀態下往往難以留存。

  沒了假期,長期緊繃的身體狀態可能因得不到休息而坍塌,可假期過后,我們則需要花費不少時間趕跑怠惰的狀態。所以說,假期真是個“磨人的小妖精”,令人又愛又恨。

  放假前后,按捺住“躁動”的自己!

  假期,終歸還是補充休息、重新起航的好節點,前提是我們要盡量規避假期給我們帶來的“弊端”,不讓假期過多影響原有的生活狀態。

  放假前后,若想處理好“假期綜合癥”,不妨注意“維持”好心理、生理兩個重點方面。

  先是,維持平穩的心理狀態。

1956彩票  如果說假期給了自己一種放松的心理暗示,同樣,我們也可以加強心理暗示,調整心態。適當發揮計劃和目標的作用,在假期前后合理分配好工作、學習任務,保持良好的狀態。

  同時,維持平穩的生活狀態。

  假期里紊亂無度的飲食、作息對假后的身體狀態會造成巨大的“打擊”。放假后,小孩子有“上學恐懼”、大人也有“上班焦慮”,若想擺脫假后萎靡不振的身體狀態,則需要我們做好假期規劃。

  在假期,休息固然是“主旋律”,與此同時,保持規律作息,飲食有規律、不暴飲暴食,保持大腦活躍,這樣更有利于我們完成假期到日常的過渡。

  俗話常說,道理人人都懂,真正難的是付諸行動。假期是個“節”,也是個“劫”。你的假期是前者還是后者,取決的自然是個人的行為舉措。

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