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秋天到,如何擺脫“干燥、困倦”等不適?

2019-09-05 00:13:2939健康網
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核心提示:不知不覺中,夏天已經到了末期,隨之而來的是涼爽秋天。秋天初至,雖然氣候風輕云淡的,但干燥的天氣卻很容易令人產生各種不適,干燥、困倦、乏力、情緒不暢等癥狀會接踵而來,影響身體健康。那么,面對這些秋天帶來的不適,我們該如何處理呢?

  不知不覺中,夏天已經到了末期,隨之而來的是涼爽秋天。秋天初至,雖然氣候風輕云淡的,但干燥的天氣卻很容易令人產生各種不適,干燥、困倦、乏力、情緒不暢等癥狀會接踵而來,影響身體健康1956彩票。那么,面對這些秋天帶來的不適,我們該如何處理呢?

  秋燥——及時潤燥

  秋燥可分為溫燥與涼燥,溫燥多發生在初秋時期,此時夏天的余熱還在,干燥的風從大陸西北方向吹來,若不注意補水去熱,人體很容易會感受秋季的溫燥而發病,誘發頭痛發熱、咽干咳嗽、鼻干唇燥、心煩口渴等多種不適;而涼燥則多出現在深秋,深秋靠近冬季,天氣逐漸變涼,加上陸地吹來的風沒有水分,就容易令人引發涼燥,導致頭痛身熱、胸悶氣逆、干咳等癥狀。

  調治秋燥,關鍵是要潤燥,在飲食上要注意多喝水,多攝入水分較多的水果蔬菜,同時要避免攝入大蒜花椒胡椒辣椒等刺激性食物。由于秋天天氣晴朗,建議多外出鍛煉,以增強肺部功能,提高身體免疫力,以抵御燥邪的侵犯。

  秋乏——調整作息

  夏天天氣炎熱,人的身體新陳代謝速度快,隨著秋天的到來,機體就會進入一個休整階段,心血管系統、消化系統等逐漸恢復平衡,但隨之而來的還有一種疲乏感,讓人時刻感到精神懈怠、昏昏欲睡。

  解決秋乏,建議調整好作息習慣,每天爭取早睡早起,白天工作不要過于勞累,晚上避免熬夜。另外,還可以適當曬一下太陽,放松下心情,讓自己顯得更精神。

  秋愁——調節情緒

  秋風秋雨愁煞人。深秋時節,秋雨綿綿,是惆悵的時節,此時陽光照射變少,人體內的褪黑激素變多,這種激素會對人體情緒產生某些微妙的影響,有可能會導致情緒失落、悲觀、抑郁等。

  面對秋愁,我們應該注意調節好情緒,培養自己的興趣愛好,豐富自己的生活,如登山、打球、釣魚、音樂等,通過這些活動忘掉煩惱與憂愁。

常見癥狀:皮膚干燥 咳痰

并發癥狀:腦囊蟲病 垂體性侏儒癥

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